朝飯を食って風呂に入れば、そこそこ調子は上がる。

前にも書きましたが、僕はかなり精神を病んでいます。調子が悪い時は、何をやっても集中できず、楽しくないことも珍しくないです。

僕の具体的な症状は

・昔の嫌なことを思いだす

・ありもしない事を作りだしてイライラする

・これからの事について不安になる

・自分は何をやっているんだ、と虚無感に襲われる

などです。

このような時は、落ち込んだり気分が悪くなったりします。イライラすると、何にも集中できず、好きな事も楽しめないです。よけいに人と会いたくなくなります。

映画を観ていても本を読んでいても、いやな感情が頭を支配するので、内容が頭に入って来ないんです。これが、一番辛いです。

しかし、そんな僕でも、朝飯を食った後と風呂に入った後は、けっこう気分が良いです。なぜだかは知りませんが、これらは非常に有効である、とも思っています。

朝飯を食うまでが問題なんですよね。朝起きた直後がすごく辛いからです。

起床後は、嫌なことが一気に押し寄せてきます。起きられず、布団の中でスマホを見ている時間が、すごく長くなってしまいます。ここからが一苦労なんです。

しかし、どうにか頑張って何かを食べると、ちょっとだけ元気が出てきます。起きてからの鬱はかなり緩和されますし、ブログを書いたり本を読んだりする元気が沸いてきます。

何かを食べるという行為に意味があるのか、それとも血糖値の上昇などが関係しているのかは、分かりませんが。

なので、朝飯は抜かない方が良いでしょう。特にあまり調子が良くない人は、朝飯を食ことをおススメします。

そして、風呂に入ると、気分が楽になります。

風呂に入っている時は、嫌なことを思い出さずに済むし、むしろ楽しくなります。入った後の2時間ほどは、とてもリラックスした気分になります。

風呂に入ると副交感神経が働くので、リラックス効果があるらしいです。本来は、この気分が良い時間に寝るのが最も有効らしいですが、この時に集中力が沸いてくるんですよね、困ったことに、、。

もし、少し嫌になったら、風呂に入ってみたり、シャワーを浴びるのが良いでしょう。一日に数回でも良いので、やってみて下さい。なお、入浴剤などで香りを付けるの良いでしょう。

食事も入浴も効果的なのですが、実際にはそれをするまでが大変なんです。

特に朝はつらいです。ずっと起きてこれない時もあるので、寝たまま死んでしまいたいと思うことも多いです。

もう少し楽に行動できたら良いのですが、それはこれから考えていきます。調子が悪いと感じたら、まずは食事と入浴をしてみて下さい。

ニートの平日